brzuch i masa

[...] biegajac, ale skoro chce nabrac mase to wyklucza bieganie. Mozecie mi pomoc rozwiaac ten problem? Co Wy byscie radzili mi zrobic? Wzbogać plan tygodniowy o ćwiczenia na brzuch. Masa wzrośnie ale pod warstwą tłuszczu będzie się już kształtował mocny brzuch, który potem stosując dietę redukcyjną pokażesz. Zmieniony przez - hakeem w dniu [...]

Moim celem jest zrzucenie nadmiarowych kilogramów i powrót do jakichkolwiek wyników siłowych. A później to się zobaczy. Co do redukcji to minimum to powrót do takiego BF jak na zdjęciu poniżej: SFD/Images/2015/7/22/6dd11bee63804954bfbeb3d2603cc13b.jpg Plan treningowy Zamierzam bazować na planie, który miałem podczas projektu masa. Pull/Push/Legs. [...]

Na chwilę obecną mam za dużą wagę i za duży brzuch. Wygląda źle, źle się z nim czuję, niewygodnie mi zwyczajnie. Chcę zrzucić ten balast, schudnąć, a później koniecznie popracować nad masą mięśniową. Mam jej trochę, bo siłownia nie jest mi obca, jednak ostatnimi czasy mocno się zapuściłem. Przy tym wszystkim co opisałem chciałbym się oczywiście [...]

Masa jak poprzednicy :P Na poczatku też myślałem, że potrzebuje redukcji bo wyglądałem podobnie jak ty (tyle ze jeszcze chudszy :D) bo brzuch był taki nie fajny (taki lekko zaokraglony, bez zarysu miesni). Jak tylko zaczalem cwiczyc i jeść, brzuch się zrobił normalny, i wydaje mi sie ze troche bfu poszło (ale to tylko na samym początku , pierwsze [...]

[...] calego ciala. Przypominam ze wielcy mistrzowie czasow naturalnych (lub ci ktorzy trzymali sie naturalnosci, nawet gdy szalalo juz sterydowe szalenstwo) mowili wyraznie - brzuch albo z obciazeniem raz w tygodniu, albo najlepiej wcale gdy myslisz o masie. Takze i tobie polecam. 1-2 masowe z ciezarem, progresja i zakresem masowym na proste [...]

Kontuzja plecow pokrzyzowala mi wszelkie plany. Rekordy niezmierzone. 3 tygodnie rekonwalescencji mozna powiedziec za mna. Wciaz czuje w ledzwiach jakies dziwne napiecie, ale juz ogolnie nie odczuwam wiekszego bolu i moze za tydzien bd mogl powoli zaczac robic ciagi i siady. Zeby sobie odbic, nadrabiam partiami gdzie nie angazuje az tak bardzo [...]

glownie robilem wspiecia na brzuch,brzuszki, trzymanie brzucha w ukosie i to wiele pomoglo. takze jazda na rowerku stacjonarnym 1h, juz po 3 takkich jazdach o dziwo mialem efekty, nie rozumiem. I dieta, zadnych slodyczy, tlustych rzeczy, duzo zup, jajek, jogortow, twarogow, owocow warzyw, wody, i git. ntak mi ubylo jakies niecale 11-12kg w jakies [...]

no swietna przemiana dobra masa :) tylko faktycznie z przodu ten brzuch nie wyglada za ciekawie, zero zarysow na nim :) ale to sie podtuninguje na wycince... plecy i rece tylem naprawde bardzo masywne dobrze to wyglada :) a moje podsumowanie za niecale 3 tygodnie :)

[...] juz drugi miesiac regularnie wczesniej cwiczylem ale mozna powiedziec pobieznie.diete stosuje w miare mozliwosci.mam pewien plan ulozony wedlug niego cwicze pon: nogi,łydki,brzuch wt:klatka + biceps czw:barki + triceps pt:plecy + przedramiona + brzuch pytanie mam takie czy ktos borykal sie rowniez z taka masa jak ja mam a konkretnie problem z [...]

[...] kręgosłupu- więc ćwiczenia odpowiednio dobrane,oto mó plan, ale może coś jeszcze zmienie Wyciskanie na skosie w góre(ale większy skos niż ostatnio) Ściąganie drążka do brzucha w siadzie Wyciskanie na skosie w góre(ale większy skos niż ostatnio) Ściąganie drążka do brzucha w siadzie Wyciskanie na płaskiej Ściąganie wyciągu górnego do klaty [...]

Dieta! Staraj się wykonywać pierwszo ćwiczenia na dolne partie brzucha, potem na skośne na końcu na góre brzucha. Najlepsze są oczywiście wzniosy na drązku, PAmiętaj aby na początku robic ćwiczenia na dół brzucha. Ćwiczeń na brzuch jest naprawde cała masa i takich tematów były setki, zobacz sobie chociażby w programie abs2 które ćwiczenia na dół [...]

[...] ponad 100 tab. Mety. Teraz w trakcie cypio 250mg e4d nie schodzić w ogóle tylko mostkowac. 8. TRENING: Poniedziałek. Klatka i triceps Środa. Plecy i biceps Piątek.Barki i brzuch Niedziela. Przedramiona i nogi 9. CEL CYKLU: redukcja→masa→redukcja→masa... 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kilka lat 11. POZIOM BF%: 18-21% [...]

[...] ciała ważę 79+-1kg mam 183cm wzrostu i nie jestem raczej chudy, gruby też nie, mam ogólną masę mięśniową, i nie mam nadmiaru tłuszczu, jedynie trochę zgromadziło się go na brzuchu i większość osób mówi, że powinienem ćwiczyć na masę a ja chciałbym mieć ładny brzuch, idzie za tym redukcja a nie masa, już sam nie wiem jaki mam obrać cel :( Wiem [...]

no macie racje brzuch jest teraz priorytetem .. dlatego juz zaczalem od jakiegos czasu pedalowac :P po treningu (aeroby) no i cwiczyc brzuch zwlaszcza skrety itp na skosne brzucha , tak samo bicepsy sa priorytetem bo troszeczke juz odstaja :D reszta wiadomo .... wyrzezbic na lato ... a potem znow masa :) pozdro

spoko dzieki za link ale nie chce zmieniac diety i mimo wszystko wole pracowac nad masa a czy nie moglbym robic masy i dwa razy w tygodniu brzuch a pozniej jazda na rowerku i jeszcze jedno czy jakbym tak robic to brzuch+rowerek robic w dzien wolny od treningu czy to nie ma roznicy???

Bardzo estetycznie i proporcjonalnie. Mimo, że nie ma imponujących wymiarów zdecydowanie lepiej to wygląda niż tucznikowa masa. A te komenty o rwaniu lasek na brzuch to sobie darujcie bo widać, że jedyne kobiety jakie znacie to wasze mamy Jesteś po ZDZ-ecie czy ZSE?

Witam. Ze względu na pana wiedzę objawiającą się takimi wynikami jak choćby mistrzostwo świata chciałbym poradzić się w sprawach treningu. Postanowiłem "odświeżyć" mój trening nowym planem. Link do w.w. planu treningowego: imageshack.us/photo/my-images/155/trening832.jpg/. Z góry dziękuję i pozdrawiam, baryy. ///ANKIETA TEMATYCZNA. [...]

[...] Boje sie tego ze znow bede mial 90 w pasie przy jakichs 35 w bicu. To chamsko wyglada. Ja teraz mam 30cm w bicu (czyli nic) i 81 w pasie. Denerwuje mnie ten odstajacy brzuch. Moj wyglad mozna przyrownac mniej wiecej do tego goscia http://www.******/uploads/monthly_07_2012/post-188252-0-05572000-1341427976_thumb.jpg Oczywiscie jestem [...]

strasznie chudo i brzuch lekko podlany, ale sie tym nie przejmuj mozesz nawet na j/nj wejsc sobie i bedzie sucha masa raczej szła pozdro

[...] zajmij się po prostu jedzeniem mięsa, ryżu i zamienników prozdrowotnych ... :) P.S. Mała poprawka do tego co napisałem, zrozumiałem, że 'złoty środek' na przyrost, a Ty piszesz o tym żeby Ci nie rósł brzuch, moja pomyłka, późno jest. Ale w sumie odpowiedz i tak masz zawartą w tym co napisałem. Zmieniony przez - Rezzo w dniu 2010-10-11 23:08:17